phone 66939606 mail sales@sck-co.com en fa

aparat bazar insta telgram

admin

همه چیز درباره خواب(3)

● ساعت بدن شما13391480771
سیکل خواب و بیداری هر فردی معمولا ۲۴ ساعت طول می کشد؛ اما اگر به نحوی شما را از دانستن زمان و ساعت محروم کنند، این سیکل می تواند کم کم طولانی تر شود و به حدود ۲۵ ساعت برسد.
به این ترتیب ، هر فردی در بدنش یک ساعت بیولوژیکی مخصوص به خود دارد. این ساعت با منطقه ای از مغز به نام هیپوتالاموس در ارتباط است ، که قسمتی از آن مستقیما به چشمها مرتبط می شود.

کلیک کنید

همه چیز درباره خواب(2)

● بدن هر فردی به چه مقدار خواب روزانه نیاز دارد؟139212171054018452287874

با افزایش سن ، بدن به خواب کمتری نیاز پیدا می کند. یک کودک به ۱۶ ساعت خواب روزانه نیازمند است ، ولی وقتی فردی به سن ۶۰ سالگی می رسد، با کمتر از ۷ ساعت خواب نیاز روزانه بدن خود را برطرف می کند.
اگر فردی برای مدتی طولانی بیدار بماند، ممکن است به انواع بیماری های روحی مثل پارانویا و توهم مبتلا شود. البته اگر گاه و بیگاه دچار بی خوایی می شوید نباید نگران باشید، هیچ ضرر طولانی مدتی شما را تهدید نمی کند.
جالب است بدانید که فردی به نام رابرت مک دونالد با بیدار ماندن به مدت ۱۸ روز توانسته است رکورد بی خوابی دنیا را در سال ۱۹۸۸ به نام خود ثبت کند.

 

کلیک کنید

همه چیز درباره خواب

همه چیز درباره خواب


 10992_58451

تا به حال فکر کرده اید چقدر از زندگی تان را خواب بوده اید.
هر انسان به طور متوسط یک سوم طول عمرش را درخواب سپری می کند.
وقتی می خوابید ضربان قلبتان کاهش می یابد و ماهیچه هایتان شل می شوند.
تنفستان هم آهسته می شود و کمتر و کمتر به محرکهای دنیای خارج واکنش نشان می دهید.
خواب انرژی بدن شما را دوباره ذخیره می کند و به شما کمک می کند تا وقایعی را که در طول روز اتفاق افتاده ، مرور کنید و به خاطر بسپارید.
البته در نظر داشته باشید خوابیدن و خواب دیدن هم مثل هر کار دیگری که بدن شما انجام می دهد، تحت فرمان و کنترل مغزتان انجام می گیرد.
صبح بیدار شدن هم مثل به خاطر سپردن این که شما چه کسی هستید و یا این که کجا زندگی می کنید همه و همه بر عهده مغز و تحت فرمان این عضو از بدن شماست.
در حقیقت ، مغز یک مرکز کنترل قابل توجه است. حتی همین حالا که در حال خواندن این جملات هستید، می توانید فکر بکنید، نفس بکشید و حرکت هم بکنید.
تصمیم گیری ها، فکر کردن ها، آرزوها و خواب دیدن ها همگی از سوی مغز شما اداره می شوند.
مغز هر فردی به قسمتهایی با نام قدامی ، میانی و خلفی که توسط اعصاب به هم متصلند، تقسیم می شود. قسمت قدامی مغز طی تکامل انسان هابزرگتر می شود. پیچ و تاب های زیادی پیدا می کند.
به همین دلیل است که مغز انسان ظاهری شبیه مغز گردو به خود گرفته است.
کورتکس مغزی در انسان ها بزرگتر از بقیه حیوانات است و این کورتکس بسیاری از مهارت های منحصر به فرد ما انسان ها مانند زبان و قابلیت حل کردن مشکلات را بر عهده دارد. خواب و خواب دیدن هم ارتباط زیادی با این قسمت دارد.


 

راهنمای خرید سرویس خواب

اگر قصد خرید سرویس خواب ایمن و سالمی دارید، این نکات را رعایت کنید.arshida set1

بدون شک سرویس خواب شامل تخت، میزتوالت و عسلی ها مهم ترین وسایل اتاق خواب هستند. تختخواب فضایی است که به بدن احساس راحتی و امنیت می دهد و باعث می شود که ما در حالت دراز کشیده، گردش خون مناسبی داشته باشیم و تسکین و آرامش را تجربه کنیم…

پس باید در انتخاب تختخواب دقیق بود و به موارد زیادی توجه کرد. اگر قصد خرید سرویس خواب دارید و سلامت و ایمنی آن برایتان مهم است این گزارش را تا انتها بخوانید.

برای انتخاب تختخواب مناسب اولین موضوعی که باید مورد توجه قرار گیرد، این است که چه کسی قرار است از آن استفاده کند.

تختخواب بزرگ راحتی شما را تضمین می کند ولی باید به ابعاد اتاق خوابتان هم توجه کنید. یک تخت بزرگ می تواند تمام فضای اتاق را بگیرد و رفت و آمد شما را مشکل کند. پس در زمان خرید و انتخاب تخت، اول به جثه فرد استفاده کننده و بعد به ابعاد اتاق خواب توجه کنید.

برای امتحان اندازه تخت باید در نظر گرفت که شخص به راحتی بتواند در آن دراز بکشد و فضای کافی در بالای سر و قسمت پایین تخت داشته باشد. تخت های دو نفره نیز باید به اندازه ای بزرگ باشد که هر دو در آن احساس راحتی کنند.تختخواب ارگونومیک

برای تخت های یک نفره عرضی بین ۹۰ تا ۱۱۰ سانتی متر مناسب است. اگر چاق هستید یا در خواب زیاد غلت می زنید و حرکت می کنید بهتر است تختی با عرض ۱۱۰ سانتی متر انتخاب کنید. تخت های دو نفره هم باید عرضی بین ۱۳۵ تا ۱۵۰ سانتی متر داشته باشند.

بهتر است طول تختخواب یک نفره برای جوانی بلند قد ۲ متر باشد. برای بزرگسالانی با جثه متوسط، طولی به اندازه ۱۹۰ سانتی متر کافی است.
ابعاد تخت های کودکان و نوزادان هم به سن و قد کودک بستگی دارد. نکته مهم دیگر، ارتفاع تختخواب است. تختخواب نباید خیلی بلند یا خیلی کوتاه باشد، ارتفاعی بین ۳۵ تا ۴۰ سانتی متر برای تختخواب مناسب است تا رفتن به تخت و خارج شدن از آن و همین طور مرتب کردن روتختی و ملحفه ها برای شما راحت باشد.
اگر شخصی که می خواهد تختخواب بخرد، در تخت کم تحرک است این ارتفاع می تواند بین ۵۰ تا ۵۵ سانتی متر نیز باشد. برای چیدمان تختخواب هم باید نکاتی را مد نظر داشته باشید. تخت را باید در اتاق به گونه ای قرار دهید که قسمت سر به سمت دیوار باشد تا خارج شدن و داخل شدن از آن راحت باشد. قسمت بالایی تخت هم که معمولا مرتفع ترین بخش تختخواب است و همان قسمت سر یا قسمت بالش می شود، می تواند جدا یا چسبیده به دیوار باشد که با توجه به راحتی تان می توانید یکی از این ۲ را انتخاب کنید.
سلامت تختخواب
با توجه به اینکه تمایل دارید چه جنس تختخوابی بخرید، باید اصول بهداشتی خاصی را در نظر بگیرید. چوب، ام دی اف و فرفورژه همچنان مهم ترین گزینه های شما هستند. اگر می خواهید تخت های چوبی یا ام دی افی بخرید که رنگ یا جلا خورده اند، دقت کنید که بوی رنگ برایتان آزاردهنده نباشد. خجالت نکشید، جلو بروید و تختخواب مورد علاقه تان را بوکنید! اگر بوی ناخوشایندی به مشامتان خورد هرگز آن تخت را با فکر اینکه چون نو است بو می دهد نخرید چون این بو تا ماه ها باقی می ماند و ممکن است واقعا روی کیفیت خوابتان تاثیر بگذارد. اگر آسم یا آلرژی دارید هرگز نباید در تختخوابی بخوابید که بوی رنگ یا جلا می دهد.
نکته دیگر اینکه زیر تختخواب بعد از مدتی محل تجمع گردوغبار و مایت ها می شود و باید مرتب گردگیری و نظافت شود. بنابراین موقع خرید دقت کنید که در زیر تخت حتما فضای خالی وجود داشته باشد تا تمیز کردن آن آسان باشد. برای اینکه بتوانید به راحتی دستتان را زیر تخت ببرید یا از جاروبرقی برای تمیزکردن زیر تخت استفاده کنید باید فاصله تخت تا زمین حداقل ۳۰ سانتی متر باشد.
اگر قصد دارید تختخواب یا میزتوالت چوبی دست دوم بخرید، حتما شکاف های این وسایل را برای بررسی وجود حشره خونخواری موسوم به ساس تختخواب وارسی کنید و در صورت وجود شکاف ها و درزها، حتی اگر از وجود ساس مطمئن نیستید، برای احتیاط می توانید این لوازم را قبل از ورود به خانه با جاروبرقی پاکسازی و بعد سم پاشی کنید. ساس تختخواب موجود خون آشامی است که در شکاف ها و درزهای لوازم چوبی لانه و از خون انسان و دیگر حیوانات تغذیه می کند.

ارتباط لیموترش و تختخواب!

لیمو دارای ترکیبی به نام لیمونن است که به تسکین مشکلات تنفسی مرتبط با آسم، سرما خوردگی، یا آلرژی ها کمک می کند. با گذاشتن برش های لیمو کنار محل خواب خود صبح روز بعد متوجه صاف‌تر و باز‌تر بودن مسیرهای هوایی و گلوی خود خواهید شد.

در شرایطی که قرار دادن برش های یک لیموی تازه در کنار تختخواب می تواند کمک حال شما باشد، استفاده از روغن عصاره ای لیمو حتی از کارایی بیشتری برخوردار است.

کلیک کنید

بایدها و نباید ها در اتاق خواب

narbon-set2مقاله زیر به بررسی کارهایی که در اتاق خواب باید انجام دهیم و کارهایی که نباید انجام دهیم می پردازد و هم چنین توصیه هایی توسط متخصصان در این زمینه ارائه می شود. یکی از متخصصین در این زمینه می گوید: «از نظر روانشناسی مردم به اتاق خواب برای استراحت کردن و عشقبازی کردن نیاز دارند و نه چیز بیشتر.»

  • چراغ ها را خاموش کنید:

  • انسانهای اولیه همیشه زمانی که خورشید غروب می کرد می خوابیدند و زمانی که خورشید طلوع می کرد بیدار می شدند. اختراعات انسانهای امروزی و وجود نورهای مصنوعی باعث شده است که افراد مدت زمان کمتری را در رخت خواب بگذرانند. برای اینکه نوری که از بیرون اتاق به داخل می آید را به حداقل برسانید بهتر است که پنجره های اتاق را با پرده های تیره بپوشانید. حتی نورهای کم لامپ های کوچک ال ای دی روی وسایل الکترونیکی نیز می تواند باعث آشفتگی خواب شما شود بنابراین باید خاموش و یا پوشانده شود.

  • فضا را خنک نگه دارید:

  • دمای متوسط برای خواب افراد دمای ۲۵ درجه سانتی گراد است. یک اتاق خواب خنک تر متابولیسم بدن شما را کاهش می دهدو به شما کمک می کند خوابی عمیق تر را تجربه کنید.

 

  • تنظیم رخت خواب:

  • اگر چه خریدن تشک یک تصمیم کاملا شخصی است. اما شما باید آن را حداقل ۱۵دقیقه در مغازه امتحان کنید تا مطمئن شوید که روی آن راحت هستید. نوع بالشت نیز بایستی در نظر گرفته شود بالش هایی وجود دارند هنگامی سرتان را روی آن می گذارید نحوۀ قرار گرفتن سر شما را می توانند به یاد بیاورند و همیشه به همان شکل تنظیم می شوند.

 

  • صداهای آرام:

  • شما می توانید از ماشین هایی که از خود صداهای آرام بخش تولید می کنند مثل صدای امواج دریا و یا صدای آب (البته اگر برای شما آرام بخش باشد) برای جلوگیری از شنیدن صدای ماشین ها و خیابان استفاده کنید. استفاده از این دستگاه تاثیر بیشتری نسبت به استفاده از گوش گیرها دارد (برای برخی افراد صدای پنکه های سقفی صدایی آرام بخش است و به جای این دستگاه های تولید کنندۀ صدای آرام از آنها استفاده می کنند شما هم اگر نمونه ای از این دستگاه ها در خانه دارید می توانید از آن با این هدف استفاده کنید).

 

  • فنگ شویی:

  • اگر شما نیز به این هنر سنتی چینی معتقدید می توانید آن را در اتاق خواب خود به کار گیری. طبق این سنت قوانینی برای نحوۀ قرار دادن وسایل در اتاق خواب وجود دارد. برای اینکه شما بتوانید خواب راحتی داشته باشید بهتر است که تخت خواب خود را به گونه ای قرار دهید که مقابل درب نباشد و مستقیم با کسی که از درب وارد می شود روبه رو نشوید. این مسئله باعث می شود که تا حد زیادی امنیت خود را در اتاق خواب حفظ کنید.

 

  • ورود حیوانات را ممنوع کنید:

  • دکتر هم چنین توصیه می کند که برای جای خواب حیوانات خانگی مکانی غیر از اتاق خواب خود را در نظر بگیرید حتی اگر آنها به خوابیدن با شما عادت کرده باشند.

پر امتیازترین محصولات

444آخرین اخبار سنا

666مقالات سنا

  • 13391480771همه چیز درباره خواب(3)
    ● ساعت بدن شما سیکل خواب و بیداری هر فردی معمولا ۲۴ ساعت طول می کشد؛ اما اگر به نحوی شما را از ...
  • 139212171054018452287874همه چیز درباره خواب(2)
    ● بدن هر فردی به چه مقدار خواب روزانه نیاز دارد؟ با افزایش سن ، بدن به خواب کمتری نیاز پیدا می ...
  • 10992_58451همه چیز درباره خواب
    همه چیز درباره خواب   تا به حال فکر کرده اید چقدر از زندگی تان را خواب بوده اید. هر انسان به ...