۶ نکته طلایی برای داشتن خوابی ایده آل

در زندگی امروزی ، ما با چالش های زیادی رو به رو هستیم و همیشه دوست داشته ایم با فکری آزاد و آرام از پس آن ها برآییم و همیشه به دنبال یک راه حل مناسب بوده ایم ، حال ما به شما خواهیم گفت که برای غلبه بر چالش های روزمره زندگی ، راه حلی بسیار آسان و بی هزینه برای آن وجود دارد.

آیا راهکاری به ذهن شما می رسد؟راهکاری که نیروی شما را بیشتر و احساس شادی مضاعفی به شما بدهد.

خواب!

بله ، با داشتن یک خواب مناسب که شرایط آن را برای شما در ۶ نکته بیان خواهیم کرد می توانید احساس آرامش و آسایش بهتری در فعالیت های روزمره خود داشته باشید.

۱-اولویت اصلی مدت زمان خواب شما می باشد

اینکه بدانید چه زمانی باید به رختخواب بروید تا راحت تر از خواب بیدار شوید  تا بدن شما بتواند فعالیت آماده سازی خود را به طور کامل انجام دهد.

اینکه بدانید چه مدت زمانی باید در رختخواب بمانید تا راحت تر از خواب بیدار شوید، باید بدن شما بتواند فعالیت آماده سازی خود را به طور کامل انجام دهد .

۲-برای خود آرامش ایجاد کنید

یکی از نکات داشتن یک خواب آسوده ، زمان قبل از خوابیدن است که باید ذهن خود را عاری از هر گونه مشغله های روزانه کنید.

میتوانید این آرامش قبل از خواب را با خواندن کتاب مورد علاقتون ، نوشتن افکار و برنامه های مثبت زندگی خود ، گوش دادن به یک موسیقی آرام و یک نوشیدنی گرم بسازید.

۳-یک زمان خواب مشخص داشته باشید

همیشه سعی داشته باشید در یک زمان مشخص به رختخواب رفته و بیدار شوید چرا که این عمل باعث می شود تا ریتم شبانه روزی بدن شما از یک الگوی ثابت تبعیت کند.

طبق نظریه پژوهشگران بهتراست برای حفظ این ریتم هر روزخود را در معرض نور آفتاب قرار دهید.

۴-اتاق خواب خود را مناسب یک خواب راحت طراحی کنید.

الویت شما برای داشتن یک اتاق خواب چیست؟

صرفا زیبایی اتاق نباید مد نظر شماباشدبلکه باید اتاق خوابتان را برای داشتن یک خواب خوش طراحی کنید ، اگر می خواهید این فضا را بسازید، به این نکات توجه مد نظر داشته باشید: استفاده از پرده های تیره و ضخیم را نادیده نگرفته و اینکه دمای اتاق خود را بر اساس راحت بودن در زمان خواب تنظیم کنید،استفاده از گلدان های طبیعی و خوشبو در کنار پنجره را فراموش نکنید و استفاده از آبازور برای تنظیم نور اتاق خود را نادیده نگیرید.

۵-سرویس خواب مناسب برای خواب انتخاب کنید

شما در سرویس خوابی که مناسب شما باشد بهتر می توانید استراحت کنید چرا که بدن شما استراحت بیشتری در زمانی که در خواب عمیق هستید میتواند داشته باشد یکی از کارشناسان این نظریه را مطرح کرده است که : همیشه بررسی کنید که آیا بالشت و تخت خواب شما دارای کیفیت بالا در خصوص یک خواب ایده آل را دارد یا  خیر؟ قبل از رفتن  به تخت خواب تلفن همراه را از خود دور کنید و سعی کنید کمتر از شبکه های مجازی استفاده کنید.

 6- محل خواب خود را بررسی کنید.

اگر سرویس خوابی با قابلیت تنظیم کردن ناحیه ران و شانه ها را دارید باید آن را طوری تنظیم کنید که بهترین محل برای خوابیدن و استراحت شما باشد تا بعد از بیدار شدن مشکل گرفتگی عظلات را نداشته باشید .

۷-پاکیزگی سرویس خواب خود را فراموش نکنید

دراز کشیدن در ملحفه های تازه شسته شده و تمیز احساس بسیار خوشایندی برای شما خواهد داشت بخصوص سرویس خواب هایی که بتوان تمام پارچه های متعلق به آن را شست میتواند در سالهای مداوم محیطی سالم و تمیز برای یک خواب ایده آل باشد.

اما به سایر نکات فرعی نیز که کارشناسان مطرح کرده اند توجه داشته باشید در هنگام خواب تلفن همراه خود را از دسترس خارج کنید و هوای تازه را در اتاق خواب خود جریان دهید و از بالشت مناسب برای خواب استفاده کنید.

حال با رعایت این نکات میتوانید خوابی آسوده داشته باشید. خوابتون خوش ، رویاهاتو ن زیبا